你焦虑了吗?

　　受疫情影响

　　很多人宅家足不出户

　　不少人感慨:

　　“在家待久了

　　感觉都快得了抑郁症”

　　事实上

　　网络上关于疫情的海量信息

　　是导致民众焦虑的重要原因

　　打赢心理战“疫”

　　在疫情还没爆发前，当时还不太清楚疫情状况时，有一位妈妈接触过从武汉回来的人。因为这样的经历，这位妈妈就非常紧张，每天不停地给自己测体温，担心自己被感染，精神压力极大，总是觉得自己有问题。

　　海沧“心晴家园”志愿者、心理咨询师张慧告诉她，不是所有武汉回来的人都带病毒。在对这个妈妈作心理调解过程中，张慧得知她并没有抑郁等过往病史。

　　对于这些求助者，首先要确认的是对方是否有抑郁或者躁郁等过往病史。对于有过往心理疾病史的求助者，更需要关注。

　　因为这类人，会将过往的创伤同现在的疫情全部糅合在一起，一旦如此，他们自己更容易崩溃，这时候他们要做的就是告诉对方并让他们知道，以往的创伤与现在的焦虑是不同时间段，所造成的原因也是不一样的。

　　庆幸的是，到目前为止，张慧还没碰到这样的求助者。

　　张慧

　　通过倾听，张慧认为这位妈妈情绪比较焦虑。通过心理上的专业手段，张慧告诉对方，面对疫情，首先是提高自己的免疫力，而情绪调节则是第一位。

　　张慧让她的家人多作一些陪伴，同时家庭成员一起开展趣味的活动，这些都有助于缓解焦虑情绪。比如她的女儿会弹琴，她就可以伴舞或唱歌。

　　要正确理解疫情信息，避免过度紧张。

　　张慧建议，将注意力集中到现实生活中，创造一些生活趣事，而保持好的睡眠习惯，多做适合的居家体育锻炼，是保持积极心态的关键。此外，还要合理规划时间，在日常起居、学习工作、娱乐相关的事情上花时间。

　　张慧只是海沧“心晴家园”心理志愿者

　　通过心理干预抗击疫情的一个缩影

　　海沧“心晴家园”心理志愿者

　　还组成了援助一线医务人员家属小组

　　24小时为一线医务人员家属

　　提供心理援助服务

　　海沧区委文明办

　　发挥海沧“心晴家园”品牌优势

　　及时整合辖区心理专家、志愿者和社工资源

　　从1月31日起

　　开通心理援助热线电话

　　截至目前

　　海沧区心理援助热线共有志愿者26名

　　接听群众来电开展心理疏导服务39次

　　24小时心理援助热线开放

　　除了患者、医务人员在一线的背后更多的是被疫情牵动的普通人如果暂时有焦虑、无措等情绪可通过自评量表先对自己的健康情况做一个判断

　　一般健康问卷(GHQ-12)自评量表

　　请在每个问题后面选择最符合您目前状况的答案，回答没有对错之分。

　　请注意：这里的每个问题都是指您从两三周前到现在的状况。

　　仅对前12条计分，回答前两项者计“0分”，回答后两项者计“1分”，总分范围为0-12分。

　　GHQ-12主要针对精神痛苦水平而不具有诊断功能 , 总分值越高, 个体的精神痛苦水平就越高。在用作筛查工具时，一般选择3分为切分值。

　　测评大于3分建议拨打热线进行咨询海沧区“心晴家园”心理援助热线0592-6800630每日9:00-21:00

　　针对广大师生及家长

　　海沧区“齐心抗疫，你我连心”

　　网络心理热线

　　QQ:213933698

　　心理援助热线0592-6051398提供24小时网络心理辅导(9:00-21:30接受线上咨询、其他时间接受网络留言第二天回复)

　　此外

　　厦门还有一批服务机构

　　开放咨询热线

　　24 小时厦门心理援助热线

　　0592-5395159

　　海沧区成立心理危机干预小组积极为入住各集中隔离点的人员开展心理危机干预酒店工作人员也通过自己的行动来安慰入住人员全员齐心共战“疫”

　　学校也积极行动起来

　　全方位多渠道

　　开展心理危机干预服务

　　及疫情心理健康宣传教育

　　用“心”护航海娃成长

　　提前部署线上宣传

　　2月12日开始线上教学，各校线上召开家长会，布置延迟开学期间对学生学习生活的指导方式。

　　区教育局发挥“海沧教育”微信平台功能，传授家教知识，融洽亲子关系，推出家庭教育和心理健康科普教育系列。

　　“多渠道”介入帮扶

　　30所中小学校陆续开通心理援助热线。通过向社会公布心理援助热线，为急需心理服务的学生或家长提供情绪疏导及心理危机干预。

　　截至3月12日，共接热线电话17人/次，网络热线39人/次。

　　开展针对一线医务人员子女、重点疫区学生、困难家庭学生、农村学生、留守儿童、返厦务工人员子女等6类学生的关心关爱工作，加强线上巡访，了解学习及生活上的困难，及时开展帮扶工作。

　　区教师进修附校卢老师将一名学生(妈妈武汉抗疫，爸爸白天上班)带到自家吃午饭、辅导作业。天竺幼儿园教师志愿者到一名小朋友家(妈妈武汉抗疫)讲故事、做游戏，消除心理压力。

　　海沧全方位多渠道

　　开展心理危机干预服务

　　以及疫情心理健康宣传教育

　　为海民筑起心理守卫防线

　　(今日海沧)

　　(原标题：你焦虑了吗?)

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